睡4小时就精神的人可能是做到了这件事！_天生短睡眠者罕见基因突变

　　明明大家上的一样的班、学的一样的课，你每天困得跟有个 200 的斤大汉挂眼皮上似的，空气里仿佛都被撒了安眠药，就你长了个恋床脑，被宣布加入了睡教。

　　人家可不一样，一两点睡是基操，六七点钟在晨跑，永远第一个抵达公司。一小时工作量顶你三小时，周末还要攀岩滑雪，轮轴转的哥特式作息，简直像人种变异。

　　一项发表在《 Science 》杂志上的研究发现，一对母女的血液样本里，存在一种 DEC2 基因突变 [2]。

　　据美国睡眠医学会等机构报告，短睡眠者甚至每晚只睡 4 小时，都能很好地工作，不会影响白天，周末也不需要补觉 [3]。

　　此外，更多研究发现，突变的 ADRB1 基因，也是短睡眠基因，使人每天只用睡 4～6 小时，就能保持清醒 [4]。

　　就像一种超能力，这些基因上的特定突变，可以让人仿佛对睡眠免疫，制造了一个个「眼睛瞪得像铜铃」的天选之子。

　　（说着「男人睡 4 小时，女人睡 5 小时，蠢人睡 6 小时」的拿破仑，也会在马背上打盹。）

　　很多人好奇「如何在 4 小时内，睡够 8 小时」「如何早起不犯困」「犯困时怎么 3 秒内快速清醒」……

　　试问谁不想提高做事效率，分分钟干完所有的活儿，然后去和朋友聚会、撸猫育儿、健身娱乐，投入一种 work life balance 的生活？

　　统计显示，在基因影响下，每短睡 1 小时，高血压、慢性缺血性心脏病风险增加 15%，心梗风险增加 21%，肺栓塞风险增加 30% [6]。

　　当然了，虽然医学上看起来，短睡眠基因会提高某些疾病概率，但现实生活里，它对短睡眠者的健康影响未必体现得那么显著。

　　比起健康，更让人哭笑不得的可能是，如果你把命运馈赠的清醒时间，全部拿去投入工作，可能会收获更多工作。

　　嘿嘿，一个线 年代末的生产效率提高了 2 倍以上，但到了上世纪 90 年代，美国人的工作时间不仅没少，每天还多了约 2 个小时。

　　每周 7 天、每天 24 小时，资本从我们手中窃取时间，将人类裹挟进永不停歇的运转状态，仿佛只有失败者才睡觉。

　　手机、电脑，不断打破私人空间和工作的界限。但睡眠的存在，将这一过程拦截，宣告了人类需求和间隔时间无法被殖民和妥协。

　　无论我们如何借助咖啡的刺激提神醒脑，消弭白天和黑夜的界限，依然替代不了睡眠对人体的修复作用。

　　就像有人天生就可以睡更少，研究发现，有一类人就是需要更长的睡眠时间，每天需要睡 ≥ 9 小时，才能睡饱，保证白天的状态 [8]。

　　2021 年，美国麻省总医院的一项针对近百万人的数据分析发现，白天爱打盹的倾向，可能跟几十个基因的影响有关。

　　承认吧，那些比你睡得少还精神好的人，可能就是比你能量更高、精力更旺盛，更能适应吭哧吭哧的内卷齿轮。

　　然后尊重自己的感受，不把「睡够 8 小时」当作唯一科学权威的标准，也不必拿自己的睡眠需求和别人比。

　　忙忙碌碌了一天回到家，任外面是星光璀璨或风吹雨打，你以一种最舒服的姿势躺在床上，呼吸、心率渐渐放慢，白天紧绷的肌肉也开始放松。

　　一些荒诞、冒险的梦进入你的大脑，身体悄悄开启修复，白天的负面情绪得到消解，免疫系统又充满了 power，这是肉体和精神的短暂休憩。

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